Życie w nowoczesnym świecie pełnym pośpiechu, gonienia za pieniędzmi i ciągłej rywalizacji potrafi być mocno stresujące. Warto jest więc szukać sposobów na zrelaksowanie się i oczyszczenie umysłu po trudnym dniu pracy. Jak pewnie wiesz, sposobów takich jest mnóstwo, a niestety część z tych najpopularniejszych nie należy jednocześnie do najzdrowszych.
Chociażby popularne picie alkoholu wieczorami czy w weekendy, które dla dużej części zestresowanych Polaków jest jedynym sposobem na spuszczenie powietrza, nie tylko jest szkodliwe dla zdrowia i może prowadzić do katastrofalnego w skutkach alkoholizmu, ale jest też zwyczajnie nieskuteczne. Alkohol tylko z pozoru pozwala się zrelaksować, bo całe napięcie, które ten z rzekomo usunął, zostaje tylko przesunięte na później i wcześniej czy później uderzy ze zdwojoną mocą.
Warto jest więc szukać bardziej naturalnych i przede wszystkim zdrowszych sposobów na relaks i takie właśnie sposoby chcemy ci polecić w tym artykule. Jeśli więc na co dzień zmagasz się ze stresem i nie wiesz, jak się go pozbyć, to zachęcamy do dalszego czytania.
Zrób sobie wakacje
Chyba najskuteczniejszym, ale i najbardziej kosztownym sposobem na pozbycie się stresu wywołanego przez pracę jest zdobienie sobie urlopu. Mniej ważne jest, czy będą to wakacje all exclusive w drogim resorcie, czy namiot rozbity gdzieś nad jeziorem, ważne jest, aby taki urlop był odpowiednio długi.
W naszej opinii minimalnym okresem, który pozwala rzeczywiście oczyścić umysł są przynajmniej dwa tygodnie wakacji, choć nawet lepiej jeśli ten okres jest jeszcze dłuższy, choć wtedy powrót do pracy może być nieco problematyczny. Równie ważne jest, aby na cały okres wakacji całkowicie odciąć się od codziennej pracy. Nie odbierać telefonów, nie czytać maili i starać się nawet nie myśleć o pracy.
Taka przerwa pozwala zapomnieć na jakiś czas o pracy i w ten sposób uniknąć wypalenia zawodowego. Rozumiemy jednak, że nie zawsze można sobie pozwolić na urlop z różnych powodów, dlatego przejdźmy do kolejnych sposobów.
Ziołolecznictwo
Ciekawą alternatywą dla wieczornego picia alkoholu jest relaksowanie się przy pomocy różnego rodzaju suszów roślinnych. Substancje czynne w nich zawarte, takie jak CBD, pozwalają wejść w stan głębszego relaksu, zapomnieć o problemach w życiu codziennym i naprawdę cieszyć się czasem wolnym. Choć preparaty ziołowe są nieporównywalnie zdrowsze od alkoholu to nie są wolne od zagrożeń. Podstawowym jest konieczność wdychania dymu, w którym zawieszone są substancje czynne. Zagrożenie to można jednak stosunkowo łatwo wyeliminować, stosując urządzenie o tajemniczo brzmiącej nazwie waporyzator. Urządzenie to pozwala rozgrzać susz roślinny do precyzyjnie określonej temperatury, w której uwalniają się już substancje czynne, ale sam susz nie ulega jeszcze spaleniu. Dzięki temu do twoich płuc trafia tylko to, co miało się tam znaleźć, a ty unikasz zagrożeń związanych ze wdychaniem dymu.
Sport
Jeśli nie chcesz przyjmować żadnych substancji czynnych i szukasz jeszcze lepszego sposobu na radzenie sobie zw stresem to dobrym wyborem może być dla ciebie sport. Wysiłek fizyczny pozwala bowiem zredukować problemy wywołane przez wysiłek umysłowy, a jednocześnie rozwija ciało, dzięki czemu staje się ono zdrowsze i lepiej radzi sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
Trudnością tego rozwiązania jest konieczność utrzymania rygoru ćwiczeń, co bywa trudne. Niełatwo jest się bowiem zmotywować do wyjścia na siłownie czy pobiegać po trudnym dniu pracy, kiedy myślisz tylko o tym, aby wreszcie usiąść na kanapie i odpocząć. Dlatego naszym zdaniem dobrze jest wybrać sport drużynowy, w którym współzawodnictwo i udział kolegów czy koleżanek będzie motywował cię do wyjścia z domu.
Medytacja
Jeśli twoja praca jest na tyle fizyczna, że pomysł wychodzenie z domu po pracy, żeby jeszcze bardziej męczyć się fizycznie brzmi dla ciebie absurdalnie, to mamy dla ciebie nieco mniej męczące wyjście. Jest nim medytacja, a więc różnego rodzaju ćwiczenia umysłowe, których celem jest oczyszczenie umysłu i trwanie w stanie błogiej pustki. Osiągnięcie stanu medytacji nie należy jednak do rzeczy najłatwiejszych, szczególnie jeśli jest się zestresowanym.
Dlatego szczególnie na początku polecamy korzystanie z pomocy specjalistów, czy to poprzez kurs wideo na YouTube, czy poprzez uczęszczanie na spotkania z guru. Kiedy już jednak uda ci się nauczyć medytować, to zdobędziesz narzędzie, które pozwoli ci się zrelaksować i oczyścić umysł niezależnie od sytuacji, w jakiej się znajdziesz.
Ogranicz kontakt z ekranami
Będąc w stanie ciągłego stresu narażasz się na pogłębienie tego uczucia kiedy wolny czas spędzasz czy to przed ekranem telewizora, czy komputera albo smartfona. Zmieniające się świecące obrazki przepełnione treścią obciążają umysł nie nie pozwalają mu odpocząć. Dlatego jeśli chcesz się wieczorem zrelaksować, to zamiast gapić się w ekrany postaraj się spędzić czas z najbliższymi, coś poczytać, wyjść z domu na spacer czy porobić cokolwiek, co nie naraża twojego umysłu na zbyt silne bodźce.
Tagi
Udostępnij artykuł
