Fobia społeczna należy do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych. Pocieszający może być jednak fakt, że psychoterapia w większości przypadków okazuje się skuteczną metodą leczenia tego lęku, co potwierdzają badania oraz doświadczenie kliniczne terapeutów. A czy terapia grupowa również przynosi efekty? Na to pytanie odpowiemy poniżej.
Psychoterapia grupowa a lęk społeczny – co mówią badacze?
Stereotypy na temat psychoterapii grupowej często malują jej obraz jako terapii “drugiej kategorii” w porównaniu z tą indywidualną. Jednak badania nad skutecznością obu form terapii udowadnia, że przynoszą one w zasadzie takie same efekty dla większości zaburzeń psychicznych.
Jak jest w przypadku osób mierzących się z lękiem społecznym? W 2016 roku grupa niemieckich badaczy przeanalizowała kilkadziesiąt prac na temat skuteczności terapii grupowej w leczeniu fobii społecznej. We wszystkich badaniach można było odnotować wyraźnie pozytywne efekty pracy z grupą – co ciekawe, na identycznym poziomie jak w przypadku pacjentów, którzy przeszli przez terapię indywidualną lub przyjmowali leki. Kilka lat później ten sam zespół przeprowadził kolejną, podobną analizę – wniosek był ten sam. Psychoterapia grupowa jest skuteczna w leczeniu lęku społecznego.1,2
W jaki sposób terapia grupowa może pomagać osobom z fobią społeczną?
Pacjenci często obawiają się, że sam udział w grupie terapeutycznej (czyli kolejnej sytuacji społecznej) może wyzwolić w nich poczucie lęku.
To zrozumiałe, jednak warto pomyśleć o tym, że takie grupy zazwyczaj gromadzą osoby o podobnych problemach i doświadczeniach, które chcą się nawzajem wspierać. Grupa terapeutyczna jest środowiskiem społecznym, ale bezpiecznym i wspierającym. Dzięki temu psychoterapia grupowa może pomagać nie tylko w przepracowaniu własnych fobii, ale też w budowaniu zdolności społecznych, takich jak:
- umiejętność asertywnego wyrażania opinii,
- stawianie granic,
- kontrolowanie emocji.
Ważne jest też to, że psychoterapia grupowa jest dobrym polem do obserwacji dla terapeuty. W trakcie spotkań „jeden na jeden” możesz opowiedzieć o swoich uczuciach i obawach, ale terapeuta nie zobaczy, jak objawiają się one w sytuacjach społecznych. W grupie jest inaczej – terapeuta może zaobserwować, co wywołuje Twój lęk i jak sobie z nim radzisz, dzięki czemu będzie lepiej wiedział, jakiego wsparcia potrzebujesz.
Wreszcie wielu pacjentom spotkania w grupie pomagają poradzić sobie z poczuciem izolacji i osamotnienia. W przypadku fobii społecznej jest to szczególnie istotne, bo to właśnie lęk często stoi na drodze do nawiązywania nowych relacji.
Psychoterapia grupowa w poradni Konteksty
Jeżeli mierzysz się z lękiem społecznym i zastanawiasz się nad podjęciem terapii – warto zajrzeć na stronę poradni Konteksty: https://konteksty.net/psychoterapia-grupowa-konteksty/, gdzie dowiesz się więcej o tym, jak w praktyce wygląda psychoterapia grupowa i w jaki sposób może Ci pomóc.
Żródła:
- Barkowski, S., Schwartze, D., Strauss, B., Burlingame, G. M., Barth, J., & Rosendahl, J. (2016). Efficacy of group psychotherapy for social anxiety disorder: A meta-analysis of randomized-controlled trials.
- Barkowski, S., Schwartze, D., Strauss, B., Burlingame, G. M., & Rosendahl, J. (2020). Efficacy of group psychotherapy for anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis.
